暂时休息:您需要在提供看护之余休息一下 (Respite Tips: Taking a Break From Giving Care to Someone in Need)

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怎么才能有休息时间

  • 请家人或朋友抽时间来帮忙
  • 雇佣专业(付费)居家护工
  • 求助于成人日间看护中心
  • 将被看护者暂时送去安养院
  • 退伍军人的看护者:登记在册的退伍军人每年可享受最多 30 天的暂托护理,具体天数由退伍军人的治疗团队决定。您可以与针对退伍军人的患者联盟护理团队 (Veteran's Patient Aligned Care Team,PACT) 的社工、病例管理人员或看护者支持协调员 (Caregiver Support Coordinator,CSC) 交流,以了解在您所在的地区,可通过哪些方式获得帮助,从而让您有更多的休息时间。

 

没有休息连续不断的看护,会让看护者感到倦怠

  • 倦怠的症状包括:疲惫、沮丧、不耐烦以及难以应付日常的看护任务。
  • 要照顾好自己,就一定要在感到倦怠之前进行休息。

 

小贴士

  • 不要等到自己筋疲力尽、被累垮之后才想到休息。尽早安排规律的休息最为有效。即使是短暂的休息也有很大帮助。
  • 认真规划自己的休息时间。不要给自己安排太多事情,而是要做一些对自己有意义的事情。
  • 认识到休息时间可能并没有想象的那么完美,尤其是最初几次。这对您和您看护的亲人来说都是全新的体验,你们可能需要反复的尝试才能更好地适应。
  • 您可能很愿意抽时间休息,但同时也会担心您所看护的亲人会拒绝尝试。他们可能会对您说:
    • 我只想要你来照顾我。我只信任你。
    • 我不需要任何人陪伴;我自己可以过得很好。
    • 那里(成人日托或过夜住所)是给比我更需要看护的人去的。

 

对于休息的行为乃至休息的想法感到愧疚?

  • 记住,您并没有做错什么。
  • 以缓和而坚定的态度表明您需要时间休息。
  • 与之前有过相似经历的人聊天,借鉴他们的经验。
  • 认识到适当的休息能帮助您和您所看护的亲人更好地生活。

 

如何安排休息时间

  • 做任何您想做的事情!睡觉、锻炼身体、做一些自己喜欢做的事情(比如木工、手工、唱歌或您喜欢的其他活动)、和朋友一起吃午餐、喝咖啡、看电影、参加亲戚的婚礼或其他重要活动、看医生等等,享受属于自己的时光。

 

资源

家庭看护者联盟 (Family Caregiver Alliance)
全国看护中心 (National Center on Caregiving)
(415) 434-3388 | (800) 445-8106
网站:www.caregiver.org
电子邮件:[email protected]
FCA CareJourney:www.caregiver.org/carejourney
家庭护理导航 (Family Care Navigator):www.caregiver.org/family-care-navigator

家庭看护者联盟 (FCA) 致力于通过教育、服务、研究和宣传来提高看护者的生活质量。FCA 通过其国家看护中心 (National Center on Caregiving),提供有关当前社会、公共政策和看护问题的相关信息,并且为针对看护者的公共及私人计划的制定提供帮助。对于为患有阿尔茨海默氏病、中风、创伤性脑损伤、帕金森氏病以及患有其他疾病的成年人提供看护,且居住在大旧金山湾区的人员,FCA 提供直接的支持服务。

 

FCA 资料书和提示单

可通过 www.caregiver.org/fact-sheets 在线访问所有资料书和提示单的列表。

雇佣居家护 (Hiring In-Home Help)
照顾好您自己:家庭看护者的自我照顾 (Taking Care of YOU: Self-Care for Family Caregivers)

 

其他组织和链接

老年人护理信息查找 (Eldercare Locator)
有关老年人及其家人的资源
eldercare.acl.gov