Receta para los Cuidadores en estas Fiestas | Holiday Recipe for Caregivers
December 14, 2015
Ingredientes para una grata temporada de fiestas y un año nuevo agradable y lleno de paz:
Dos cucharaditas de cuidado propio
Durante esta temporada en la que los compromisos e invitaciones a eventos aumentan, recuerde agregar su nombre a la lista de regalos. Haga algo placentero por usted—regálese un masaje, una manicura, un café con amigos o un largo baño de burbujas.
Una onza de planificación
Tenga en cuenta sus propias limitaciones así como las de su ser querido cuando planee actividades; opte por aquellas que sean fáciles de manejar. Planifique suficiente tiempo para descansar entre salidas o visitas, y así podrá prolongar su disfrute de las festividades.
Una cucharada de soporte emocional
Invite a un buen amigo o amiga, o un conocido a caminar, o compartir una comida durante la cual pueda conversar acerca de los sentimientos que le genera esta difícil tarea de cuidar a un ser querido. Estos sentimientos a veces son difíciles de expresar, pero se puede sentir mucho alivio después de una buena charla.
Una taza de tiempo personal
Regálese tiempo para usted usando una de las opciones de “respiro” o descanso disponibles a través de organizaciones comunitarias—llame a Family Caregiver Alliance al (800) 445-8106, o envíenos un correo electrónico a info@caregiver.org para más información. Un verdadero descanso de tus tareas como cuidador o cuidadora puede rejuvenecerte.
Una pizca de pedido de ayuda
En esta época de agradecimiento y ofrecimiento, tómese la oportunidad de pedir ayuda con algo que hará su trabajo más fácil. Solicite a un amigo o familiar quedarse con su ser querido y atenderle mientras usted se toma un tiempo libre, o presente como ideas de regalo para usted: asistencia con mandados, preparación de comidas o ayuda con las tareas del hogar.
Una taza de recuerdos compartidos
No hay nada mejor en estas épocas de fiestas, que sentarse con sus seres queridos y recordar los buenos tiempos que han vivido juntos mirando álbumes de fotografía o de recortes.
Una taza de sentido del humor
Ría con alegría cada vez que pueda – este gesto trae felicidad a usted y a quienes le rodean; además les ilumina el día. Trate de encontrar un poco de tiempo y rentar una película cómica, disfrutar de un entretenido libro o compartir mensajes graciosos con sus amigos.
Dos tazas de agradecimiento
Para todos aquellos que le ofrecen apoyo, este es un excelente tiempo para hacerles saber ¡cuánto significa para usted los esfuerzos que hacen y su soporte!
Mezcle todos los ingredientes, condimentándolos a su gusto. Lleve al horno y sirva este banquete calentito. ¡Disfrute estas fiestas!
Ingredients for a joyful season and peaceful New Year
Two teaspoons self-care
During this season of increased invitations and commitments, remember to put yourself on your gift list. Do something nice for yourself—a massage, a manicure, coffee with a friend, a long bubble bath.
One ounce planning ahead
Keep in mind your own and your loved one’s limitations, and plan for activities that are easy to manage. Plan for enough rest and breaks in between visits or outings to extend your enjoyment of the holidays.
One tablespoon emotional support
Choose a good friend or compassionate acquaintance to take a walk or share a meal and talk over the difficult feelings that come with caregiving responsibilities. A good talk can make you feel a little lighter!
One cup personal time out
Give yourself a gift by using one of the respite (time off) options available through community organizations—call the Family Caregiver Alliance at (800) 445-8106 or email us at info@caregiver.org for info. A real break from caregiving can restore and rejuvenate you.
A pinch of asking for help
Take the opportunity in this Season of Giving to ask for something that makes your job easier. Invite a friend or family member to stay with your loved one while you get some time out, or give them your gift ideas for assistance with errands or meals or housekeeping help.
One cup shared memories
There is no better time than the holiday season for sitting down with a loved one and looking through family photo albums or scrapbooks, remembering all the good times you’ve shared and the people you’ve loved.
One cup sense of humor
Laugh when you can—it brings joy to those around you and brightens your day. Squeeze out time to rent a funny movie, enjoy a humorous book, e-mail a joke to a friend.
Two cups of giving thanks
For all those who have offered their support, this is a good time to let them know how much their efforts have meant to you!
Blend all ingredients, adjusting spices as needed. Bake and serve warm. Enjoy throughout the holidays!