Lời Khuyên về Nghỉ Ngơi: Tạm Nghỉ Trong Thời Gian Chăm Sóc Ai Đó (Respite Tips: Taking a Break From Giving Care to Someone in Need)

Printer-friendly version

Nghỉ ngơi đến từ

  • Thời gian và sự hỗ trợ từ người nhà hoặc bạn bè
  • Người giúp việc tại nhà chuyên nghiệp (có trả công)
  • Dịch Vụ Chăm Sóc Sức Khỏe Người Lớn Trong Ngày
  • Việc tạm thời gửi vào một trung tâm chăm sóc có hỗ trợ
  • Đối với Cựu Quân Nhân: Đội ngũ điều trị cho Cựu Quân Nhân có thể quyết định đến tối đa 30 ngày nghỉ ngơi mỗi cho người chăm sóc Cựu Quân Nhân. Bạn có thể trao đổi với nhân viên công tác xã hội trong Đội Chăm Sóc Hướng về Bệnh Nhân của Cựu Quân Nhân (Veteran’s Patient Aligned Care Team, PACT), nhà quản lý ca bệnh, hoặc Điều Phối Viên Hỗ Trợ Người Chăm Sóc (Caregiver Support Coordinator, CSC) để biết thêm thông tin về những lựa chọn cho nghỉ ngơi có tại khu vực của bạn.

 

Không nghỉ ngơi, người chăm sóc dễ bị kiệt sức

  • Các triệu chứng kiệt sức bao gồm: mệt mỏi, chán nản, nôn nóng, và gặp khó khăn trong việc đối phó với các yêu cầu của công việc chăm sóc ngày qua ngày.
  • Nghỉ ngơi trước khi bạn bị kiệt sức là chìa khóa cho việc chăm sóc chính bạn.

 

Vài lời khuyên cần cân nhắc

  • Đừng đợi cho đến khi bạn mệt mỏi và quá tải. Nghỉ ngơi sớm và đều đặn là có hiệu quả nhất. Ngay cả nghỉ giải lao ngắn thôi đã tạo nên khác biệt.
  • Lên kế hoạch cẩn thận về việc bạn muốn làm gì khi nghỉ ngơi. Đừng xếp lịch quá dày đặc, mà hãy tìm một việc gì đó có ý nghĩa và bổ ích cho bạn.
  • Hãy nhận ra rằng trải nghiệm khi nghỉ ngơi có thể không hoàn hảo, nhất là lúc ban đầu. Điều này có lẽ mới mẻ đối với bạn và người được chăm sóc, và có thể cần vài lần thử và sai.
  • Bạn có thể cởi mở với việc nghỉ ngơi, nhưng lo lắng rằng người bạn chăm sóc sẽ miễn cưỡng. Bạn có thể nghe được rằng:
    • Bạn là người duy nhất tôi muốn ở bên tôi. Tôi chỉ tin bạn.
    • Tôi không cần ai ở với mình; tôi một mình vẫn ổn.
    • Nơi đó (trung tâm chăm sóc người lớn hoặc nhà ở qua đêm) toàn những người cần chăm sóc nhiều hơn tôi.

 

Cảm thấy tội lỗi khi nghỉ ngơi hoặc khi cân nhắc nghỉ ngơi?

  • Hãy nhớ rằng bạn không làm việc gì sai trái cả.
  • Nhẹ nhàng, nhưng cương quyết nói rõ rằng mình cần có thời gian nghỉ.
  • Hãy trao đổi với ai đó đã từng nghỉ ngơi trước đây để biết cách nào có hiệu quả đối với họ.
  • Bạn nên biết rằng việc tạm nghỉ sẽ giúp bạn và người bạn chăm sóc cùng nhau tiến triển tốt hơn.

 

Làm gì trong lúc tạm nghỉ

  • Bất cứ điều gì bạn muốn! Ngủ, tập thể dục, dành thời gian cho việc bạn thích làm (ví dụ: làm mộc, làm thủ công, ca hát, hoặc hoạt động ưa thích khác), gặp gỡ bạn bè ăn trưa, đi cà phê, xem phim, dự đám cưới họ hàng hoặc sự kiện quan trọng khác, đi khám bác sĩ, dành thời gian không bị làm phiền cho bản thân.

 

Nguồn lực

Liên Hiệp Người Chăm Sóc Gia Đình
Trung Tâm Chăm Sóc Quốc Gia

(415) 434-3388 | (800) 445-8106
Trang web: www.caregiver.org
Email: [email protected]
Dịch Vụ Hỗ Trợ Chăm Sóc cá Nhân FCA CareJourney: www.caregiver.org/carejourney
Tiện Ích Tìm Kiếm Người Chăm Sóc Gia Đình: www.caregiver.org/family-care-navigator

Liên Hiệp Người Chăm Sóc Gia Đình (FCA) tìm cách cải thiện chất lượng cuộc sống cho những người chăm sóc thông qua đào tạo, các dịch vụ, nghiên cứu và vận động. Thông qua Trung Tâm Chăm Sóc Quốc Gia, FCA cung cấp thông tin về xã hội, chính sách công cộng, và các vấn đề chăm sóc và cung cấp hỗ trợ trong việc phát triển các chương trình công cộng và cá nhân dành cho những người chăm sóc. Đối với cư dân Vùng Vịnh San Francisco mở rộng, FCA cung cấp dịch vụ hỗ trợ trực tiếp cho người chăm sóc những người mắc bệnh Alzheimer, đột quỵ, chấn thương sọ não, Parkinson, và các tình trạng làm suy nhược khác gây tổn thương cho người trưởng thành.

 

Tài liệu thông tin và lời khuyên của FCA

Danh sách thông tin và lời khuyên có sẵn trực tuyến tại www.caregiver.org/fact-sheets.

 

Những tổ chức và đường dẫn khác

Tiện Ích Tìm Dịch Vụ Chăm Sóc Người Cao Tuổi
Nguồn lực cho người cao tuổi và gia đình
eldercare.acl.gov