暂时休息：您需要在提供看护之余休息一下 (Respite Tips: Taking a Break From Giving Care to Someone in Need)

Family Caregiver Alliance

怎么才能有休息时间

请家人或朋友抽时间来帮忙
雇佣专业（付费）居家护工
求助于成人日间看护中心
将被看护者暂时送去安养院
退伍军人的看护者：登记在册的退伍军人每年可享受最多 30 天的暂托护理，具体天数由退伍军人的治疗团队决定。您可以与针对退伍军人的患者联盟护理团队 (Veteran’s Patient Aligned Care Team，PACT) 的社工、病例管理人员或看护者支持协调员 (Caregiver Support Coordinator，CSC) 交流，以了解在您所在的地区，可通过哪些方式获得帮助，从而让您有更多的休息时间。

没有休息连续不断的看护，会让看护者感到倦怠

倦怠的症状包括：疲惫、沮丧、不耐烦以及难以应付日常的看护任务。
要照顾好自己，就一定要在感到倦怠之前进行休息。

小贴士

不要等到自己筋疲力尽、被累垮之后才想到休息。尽早安排规律的休息最为有效。即使是短暂的休息也有很大帮助。
认真规划自己的休息时间。不要给自己安排太多事情，而是要做一些对自己有意义的事情。
认识到休息时间可能并没有想象的那么完美，尤其是最初几次。这对您和您看护的亲人来说都是全新的体验，你们可能需要反复的尝试才能更好地适应。
您可能很愿意抽时间休息，但同时也会担心您所看护的亲人会拒绝尝试。他们可能会对您说：
- 我只想要你来照顾我。我只信任你。
- 我不需要任何人陪伴；我自己可以过得很好。
- 那里（成人日托或过夜住所）是给比我更需要看护的人去的。

对于休息的行为乃至休息的想法感到愧疚？

记住，您并没有做错什么。
以缓和而坚定的态度表明您需要时间休息。
与之前有过相似经历的人聊天，借鉴他们的经验。
认识到适当的休息能帮助您和您所看护的亲人更好地生活。

如何安排休息时间

做任何您想做的事情！睡觉、锻炼身体、做一些自己喜欢做的事情（比如木工、手工、唱歌或您喜欢的其他活动）、和朋友一起吃午餐、喝咖啡、看电影、参加亲戚的婚礼或其他重要活动、看医生等等，享受属于自己的时光。

资源

家庭看护者联盟 (Family Caregiver Alliance)
全国看护中心 (National Center on Caregiving)
(415) 434-3388 | (800) 445-8106
网站：www.caregiver.org
电子邮件：info@caregiver.org
FCA CareNav: https://fca.cacrc.org
Service by State：https://www.caregiver.org/connecting-caregivers/services-by-state/

家庭看护者联盟 (FCA) 致力于通过教育、服务、研究和宣传来提高看护者的生活质量。FCA 通过其国家看护中心 (National Center on Caregiving)，提供有关当前社会、公共政策和看护问题的相关信息，并且为针对看护者的公共及私人计划的制定提供帮助。对于为患有阿尔茨海默氏病、中风、创伤性脑损伤、帕金森氏病以及患有其他疾病的成年人提供看护，且居住在大旧金山湾区的人员，FCA 提供直接的支持服务。

FCA 资料书和提示单

可通过 www.caregiver.org/fact-sheets 在线访问所有资料书和提示单的列表。

雇佣居家护理 (Hiring In-Home Help)
照顾好您自己：家庭看护者的自我照顾 (Taking Care of YOU: Self-Care for Family Caregivers)

其他组织和链接

老年人护理信息查找 (Eldercare Locator)
有关老年人及其家人的资源
eldercare.acl.gov